🍬 Czy lukrecja jest bezpieczna w ciąży?

Lukrecja – słodki, korzenny przysmak, często spotykany w herbatkach ziołowych lub jako cukierki – wydaje się być naturalna. Niestety, w ciąży lepiej powiedzieć jej „nie”. To nie teoria – to zalecenia oparte na badaniach naukowych.

Główny winowajca: glycyrrhizin (kwas glicyryzynowy)

To substancja aktywna содержащ się w korzeniu lukrecji. Jej działanie to:

podnosi ciśnienie krwi
zatrzymuje wodę w organizmie
zmniejsza poziom potasu (hipokaliemia) ([Verywell Health][1])

U kobiet w ciąży te skutki mogą skutkować nadciśnieniem ciążowym, obrzękami, a nawet poronieniem lub przedwczesnym porodzie ([NCCIH][2], [MomJunction][3], [babyland][4]).

👶 Co mówią badania?

Fińskie badania (Räikkönen i in.) wykazały, że spożycie ≥250 g lukrecji tygodniowo (ok. 500 mg glycyrrhizinu) wiązało się u dzieci z:

spadkiem IQ o \~7 punktów

większym ryzykiem ADHD

wcześniejszym dojrzewaniem dziewczynek ([helsinki.fi][5], [Live Science][6])

Inne badanie (American Journal of Epidemiology) potwierdziło, że duże ilości lukrecji w ciąży mogą skutkować wcześniejszym porodem (<38 tyg) ([NCCIH][2], [Riley Children's Health][7]).

Czy odrobina lukrecji jest OK?

NCCIH (USA) i norweskie instytucje ostrzegają przed dużym spożyciem — 250 g lukrecji tygodniowo to już dużo. Natomiast:

niewielkie ilości (np. ciasteczko z lukrecją czy odrobina w herbatce) raczej nie stanowią zagrożenia ([helsinki.fi][5], [ScienceDaily][8], [Parents][9])

Deglycyrrhizinowana lukrecja (DGL)– czyli ta bez glycyrrhizinu – może być bezpieczna, ale…w ciąży dostęp do takich produktów bywa ograniczonyi warto skonsultować to z lekarzem ([vkm.no][10])

🌿 Rekomendacja dla przyszłych mam

1. Unikaj czarnej lukrecji i produktów zawierających korzeń Glycyrrhiza glabra.

2. Jeśli chcesz korzystać z suszonych ziół lub herbat – wybieraj bez lukrecji.

3. DGL może być opcją, ale dopiero po konsultacji z położną lub dietetykiem.

Przypisy, źródła

[1]: https://www.verywellhealth.com/dgl-for-acid-reflux-8716649?utm_source=chatgpt.com "DGL for Acid Reflux: How Useful Are Supplements for Symptom Relief?"

[2]: https://www.nccih.nih.gov/health/licorice-root?utm_source=chatgpt.com "Licorice Root: Usefulness and Safety | NCCIH"

[3]: https://www.momjunction.com/articles/is-licorice-root-safe-for-consumption-during-pregnancy_00334731/?utm_source=chatgpt.com "Licorice Root During Pregnancy: Key Risks And Side Effects"

[4]: https://babyland.life/pregnancy-and-birth-process/pregnancy/is-licorice-root-safe-during-pregnancy/?utm_source=chatgpt.com "Is Licorice Root Safe During Pregnancy - babyland.life"

[5]: https://www.helsinki.fi/en/news/healthier-world/new-study-confirms-pregnant-women-should-avoid-liquorice?utm_source=chatgpt.com "A new study confirms: pregnant women should avoid liquorice"

[6]: https://www.livescience.com/57771-pregnant-women-should-avoid-licorice.html?utm_source=chatgpt.com "Here's Why Pregnant Women Should Avoid Eating Licorice"

[7]: https://www.rileychildrens.org/connections/new-study-suggests-women-should-avoid-eating-licorice-during-pregnancy?utm_source=chatgpt.com "Study suggests women should avoid eating licorice during pregnancy"

[8]: https://www.sciencedaily.com/releases/2017/02/170203101542.htm?utm_source=chatgpt.com "Pregnant women should avoid liquorice - ScienceDaily"

[9]: https://www.parents.com/pregnancy/my-body/is-it-safe/black-licorice-not-safe-during-pregnancy/?utm_source=chatgpt.com "Why You Might Want to Avoid Black Licorice Candy If You're Pregnant"

[10]: https://vkm.no/english/riskassessments/allpublications/glycyrrhizeacidinliquoricepossiblehealtheffectsforfetusesandchildren.4.53b03efd15ecf6f80a3d305d.html?utm_source=chatgpt.com "Glycyrrhize acid in liquorice - possible health effects for fetuses and ..."

MENU